グリーンスムージーは便秘解消に効果的?食物繊維と酵素の力

グリーンスムージーは便秘解消にも効果アリ!

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グリーンスムージーは便秘解消にも効果的だと言われています。食物繊維や酵素の力が腸内環境を整え自然な便通を促してくれます。

つらい便秘もグリーンスムージーが解決!

つらい便秘で悩んでいる女性もきっと多いのではないでしょうか。
便秘になるとお腹がぽっこりとするだけでなく、ひどくなると腹痛を起こしたり痔になってしまったりなど大変な思いをするケースもしばしばです。
そんなつらい便秘にも、グリーンスムージーは嬉しい効果を発揮してくれます。

「食物繊維」と「酵素」の力で便秘解消

便秘になる主な原因は腸内環境の乱れにあります。他にもストレスなどからくる便秘もありますが、この場合も腸の動きが鈍くなることには変わりないので、やはり便秘解消には腸内環境を整えてあげることが一番大切です。
グリーンスムージーは葉野菜や海藻を使って作るので、「食物繊維」や新鮮な「酵素」が豊富に含まれています。腸内環境を整えるのには、この2つの成分が大きく関わっているのですが一体どのような作用があるのでしょうか。

食物繊維が腸を刺激し、健康な便をつくる

昔から食物繊維を摂ると便秘に良いと言われていますが何故でしょうか。それは、食物繊維が腸を刺激し動きを活発化してくれるからです。
但し、ここで注意してもらいたいのはただ闇雲に食物繊維を摂れば良いということではありません。
実は食物繊維には「不溶性食物繊維」と「水溶性食物繊維」の2種類あるのをご存知ですか。
効果を得るためには、この2種類の食物繊維をバランス良く摂取する必要があります。

■不溶性食物繊維
主に野菜などに含まれる。胃などで消化されにくいため、繊維が腸まで届き便のカサが増え、腸の蠕動運動を刺激し便意を促す。

■水溶性食物繊維
主に海藻などに多く含まれる。水分を多く含み、便を柔らかくする役割を担う。腸内の善玉菌を増やし環境を整えてくれる。


不溶性食物繊維は、適度な量であれば便のカサを増やし、健康な便をつくるサポートをしてくれますが、一方で水分を含まないという性質もあるため摂りすぎると逆に便が硬くなり便秘が悪化してしまう恐れがあります。ですから水溶性食物繊維も一緒に摂取するよう心がけてください。
※推奨バランスは、不溶性:水溶性=2:1です。
ちなみに市販のグリーンスムージーは、もともと野菜や海藻、果物などが100種類以上含まれているので安心して手軽に摂取することができちゃいます。

酵素の力が腸内環境を整える

グリーンスムージーは、生の野菜や果物を使っているので酵素もふんだんに含まれています。
酵素には、胃や腸の働きを促進させ、消化吸収をスムーズに行ってくれる役割があります。
また、腸内の悪玉菌を減らしてくれる働きもあるので、色々な面から腸内環境を整えてくれます。


もし便秘で悩んでいるようでしたら、是非試してみてください。
個人差はあるかもしれませんが、毎朝1杯飲むだけで、だんだんお腹の調子が良くなっていくのを実感できると思います。ブレンダーなどで自分で作る場合は注意しないといけない点があるので、できれば最初からバランスの考えられた市販品を試していただいた方が安心かもしれません。

グリーンスムージーの特徴は?グリーンスムージーには魅力がいっぱいです。

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